MotoGP: Η Liberty Media με 4,3 δισ. ευρώ πήρε το 84% των μετοχών της Dorna    Ηράκλειο: Αιματηρό επεισόδιο με έναν τραυματία – Συνελήφθη 27χρονος    Παναθηναϊκός: H Σπόρτινγκ Λισαβώνας ετοιμάζει πρόταση για τον Βαγιαννίδη    Νεκρός 48χρονος αστυνομικός σε τροχαίο στην Καλλιθέα – Η μηχανή του «καρφώθηκε» κάτω από σταθμευμένο φορτηγό    Έκτακτα μέτρα για την αντιμετώπιση του καύσωνα για τους εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα    Καιρός: «Σιγοβράζει» σήμερα η χώρα με τον καύσωνα να κλιμακώνεται – Ποιες περιοχές θα αγγίξουν τους 42 βαθμούς Κελσίου    Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας    Πανελλήνιες 2025: Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για τη συμπλήρωση του μηχανογραφικού – Τα 6 βασικά βήματα    Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία; – Πότε είναι αυξημένος ο κίνδυνος στον καύσωνα;    Πανελλαδικές 2025: Οι κατάλληλοι για τις Στρατιωτικές-Αστυνομικές Σχολές, Ακαδημίες Ε.Ν., Λ.Σ., Πυροσβεστική      

Δευτέρα 8 Αυγούστου 2016

6 τρόποι ενυδάτωσης το καλοκαίρι!



Το καλοκαίρι, η ενυδάτωση είναι ιδιαιτέρως σημαντική, ιδιαιτέρως επειδή οι ώρες της ηλιοθεραπείας και της έκθεσης στις ηλιακές ακτίνες αυξάνονται κατά πολύ. 



Υπάρχουν κάποιοι εύκολοι τρόποι για να παραμείνετε ενυδατωμένες-οι

Κατά βάση η κατανάλωση νερού, αρκεί για να μας κρατήσει ενυδατωμένους, αλλά πόσοι δεν το βρίσκετε δύσκολο ή ίσως και βαρετό να πιείτε την απαραίτητη ποσότητα;

1. Σχεδιασμός

Ο καλύτερος τρόπος για να είστε σίγουροι πως έχετε αρκετό νερό μαζί σας, είναι πάντα να έχετε μαζί σας.

2. Ποικιλία

Τα smoothies είναι επίσης ενυδατικά, αν θεωρείτε πως το νερό είναι βαρετό. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί χυμοί για να έχετε ποικιλία. Απλά φροντίστε να αποφεύγετε καφείνη, αλκοόλ και ζάχαρη.

3. Μην πίνετε μόνο νερό, βάλτε το και στο φαγητό σας


Ένα πολύ συνηθισμένο παράδειγμα είναι το καρπούζι, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αλλά και σε απαραίτητους ηλεκτρολύτες.

4. Να θυμάστε πάντα τους ηλεκτρολύτες


Διάφορα αθλητικά ποτά παρέχουν μια εύκολη λύση σε αυτό το πρόβλημα. Όταν το κορμί ιδρώνει, δεν χάνει μόνο υγρά αλλά και ηλεκτρολύτες.

5. Ποιος δεν λατρεύει τις γρανίτες;


Όλοι λατρεύουν τις γρανίτες και έχουν λόγο! Είναι δροσιστικές, γλυκές και περιορίζουν τη δίψα! Παιδιά και ενήλικες μπορούν να επωφεληθούν.

6. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να πίνετε νερό


Βάλτε υπενθυμίσεις στο κινητό ή το ημερολόγιο σας αν είστε στο γραφείο κι όχι σε κάποια παραλία για να θυμάστε να πίνετε νερό!




Πηγή: nowdoctor.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου