Για πολλούς, τα συμπληρώματα είναι η εύκολη λύση για να αισθανθούν ότι φροντίζουν τον οργανισμό τους χωρίς ιδιαίτερο κόπο.
Πράγματι, σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν υπάρχουν ελλείψεις, είναι απαραίτητα. Πολλοί, ωστόσο, το παρακάνουν και συνήθως χωρίς λόγο, βάζοντας ακόμη και σε κίνδυνο την υγεία τους.
Ζούμε σε μια εποχή όπου ο ιατρικός καταναλωτισμός ανθίζει, με τα ντουλάπια στα περισσότερα σπίτια να είναι γεμάτα φάρμακα και βιταμίνες. Η αλήθεια είναι ότι σε ορισμένες περιπτώσεις όπου παρουσιάζονται ελλείψεις λόγω μη ισορροπημένης διατροφής ή άλλων προβλημάτων υγείας (γαστρεντερικές παθήσεις, λοιμώξεις κ.ο.κ.), τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν. Πολύ συχνά, όμως, διαπιστώνεται ότι η λήψη τους είναι περιττή ή ακόμη και δυνητικά βλαβερή, ειδικά όσον αφορά τα παρακάτω συμπληρώματα.
Τι πρέπει να ξέρετε για τα βασικά συμπληρώματα διατροφής Βιταμίνη D
Έχει γίνει πολύς λόγος για τη βιταμίνη D τα τελευταία χρόνια, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρχίσει να την ελέγχουν και να παρουσιάζουν έλλειψη, ακόμη και στην Ελλάδα, που η ηλιοφάνεια είναι άπλετη. Η βιταμίνη αυτή είναι πράγματι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, λόγω και του ντόρου που έχει γίνει, πολλοί άνθρωποι τη λαμβάνουν χωρίς να έχουν ελέγξει αν έχουν πραγματική ανεπάρκεια. Το σώμα μας μπορεί να συνθέσει βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο και ταυτόχρονα υπάρχουν πολλές τροφές είναι εμπλουτισμένες με αυτή. Η υπερβολική λήψη μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία, με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, γι’ αυτό ελέγχετε πρώτα τα επίπεδά της με εξέταση αίματος και ζητήστε την καθοδήγηση γιατρού η επαγγελματία υγείας για το αν χρειάζεται να τη λάβετε, αναλόγως την εποχή, όπως επίσης και για τη δοσολογία.
Βιταμίνη C
Ίσως η πιο διαδεδομένη βιταμίνη, καθώς είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση και τη συμβολή της στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Παρά τον μύθο ότι προλαμβάνει το κρυολόγημα, οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πέρα από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση δεν προσφέρει επιπλέον οφέλη. Επιπλέον, η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές και να επιβαρύνει τα νεφρά. Αν είστε καπνιστές και αν δεν καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά στην καθημερινότητά σας, συμβουλευτείτε γιατρό ή επαγγελματία υγείας για να δείτε αν χρειάζεται να λάβετε συμπλήρωμα.
Σίδηρος
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα και πολλοί τον λαμβάνουν αυθαίρετα, πιστεύοντας ότι θα δυναμώσουν τον οργανισμό τους. Και σε αυτή την περίπτωση, όμως, η λήψη του χωρίς ιατρική ένδειξη μπορεί να είναι επικίνδυνη. Άτομα που δεν έχουν έλλειψη σιδήρου ή σιδηροπενική αναιμία μπορεί να υποστούν ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως γαστρεντερικές ενοχλήσεις και συσσώρευση περίσσειας σιδήρου στο σώμα, που συνδέεται με οξειδωτικό στρες και αυξημένο κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων. Και πάλι, μια εξέταση αίματος για σίδηρο και φερριτίνη θα δείξει αν υπάρχει πραγματική ανάγκη.
Ζούμε σε μια εποχή όπου ο ιατρικός καταναλωτισμός ανθίζει, με τα ντουλάπια στα περισσότερα σπίτια να είναι γεμάτα φάρμακα και βιταμίνες. Η αλήθεια είναι ότι σε ορισμένες περιπτώσεις όπου παρουσιάζονται ελλείψεις λόγω μη ισορροπημένης διατροφής ή άλλων προβλημάτων υγείας (γαστρεντερικές παθήσεις, λοιμώξεις κ.ο.κ.), τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν. Πολύ συχνά, όμως, διαπιστώνεται ότι η λήψη τους είναι περιττή ή ακόμη και δυνητικά βλαβερή, ειδικά όσον αφορά τα παρακάτω συμπληρώματα.
Τι πρέπει να ξέρετε για τα βασικά συμπληρώματα διατροφής Βιταμίνη D
Έχει γίνει πολύς λόγος για τη βιταμίνη D τα τελευταία χρόνια, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρχίσει να την ελέγχουν και να παρουσιάζουν έλλειψη, ακόμη και στην Ελλάδα, που η ηλιοφάνεια είναι άπλετη. Η βιταμίνη αυτή είναι πράγματι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, λόγω και του ντόρου που έχει γίνει, πολλοί άνθρωποι τη λαμβάνουν χωρίς να έχουν ελέγξει αν έχουν πραγματική ανεπάρκεια. Το σώμα μας μπορεί να συνθέσει βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο και ταυτόχρονα υπάρχουν πολλές τροφές είναι εμπλουτισμένες με αυτή. Η υπερβολική λήψη μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία, με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, γι’ αυτό ελέγχετε πρώτα τα επίπεδά της με εξέταση αίματος και ζητήστε την καθοδήγηση γιατρού η επαγγελματία υγείας για το αν χρειάζεται να τη λάβετε, αναλόγως την εποχή, όπως επίσης και για τη δοσολογία.
Βιταμίνη C
Ίσως η πιο διαδεδομένη βιταμίνη, καθώς είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση και τη συμβολή της στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Παρά τον μύθο ότι προλαμβάνει το κρυολόγημα, οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πέρα από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση δεν προσφέρει επιπλέον οφέλη. Επιπλέον, η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές και να επιβαρύνει τα νεφρά. Αν είστε καπνιστές και αν δεν καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά στην καθημερινότητά σας, συμβουλευτείτε γιατρό ή επαγγελματία υγείας για να δείτε αν χρειάζεται να λάβετε συμπλήρωμα.
Σίδηρος
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα και πολλοί τον λαμβάνουν αυθαίρετα, πιστεύοντας ότι θα δυναμώσουν τον οργανισμό τους. Και σε αυτή την περίπτωση, όμως, η λήψη του χωρίς ιατρική ένδειξη μπορεί να είναι επικίνδυνη. Άτομα που δεν έχουν έλλειψη σιδήρου ή σιδηροπενική αναιμία μπορεί να υποστούν ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως γαστρεντερικές ενοχλήσεις και συσσώρευση περίσσειας σιδήρου στο σώμα, που συνδέεται με οξειδωτικό στρες και αυξημένο κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων. Και πάλι, μια εξέταση αίματος για σίδηρο και φερριτίνη θα δείξει αν υπάρχει πραγματική ανάγκη.
Πότε είναι πραγματικά απαραίτητα τα συμπληρώματα;
Η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να βασίζεται σε πραγματικές ανάγκες που επιβεβαιώνονται μέσω εξετάσεων και ιατρικής αξιολόγησης. Η ισορροπημένη διατροφή παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να λαμβάνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, και μόνο σε περιπτώσεις ανεπάρκειας ή ειδικών καταστάσεων (όπως εγκυμοσύνη, δυσαπορρόφηση ή αυστηρή φυτοφαγία) τα συμπληρώματα έχουν ουσιαστικό ρόλο.
Προτού προσθέσετε, Λοιπόν, ένα συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό υγείας και εξετάστε αν πραγματικά το χρειάζεστε. Σε πολλές περιπτώσεις, τα χρήματά σας μπορεί να επενδυθούν καλύτερα σε μια ποιοτική και ισορροπημένη διατροφή.
Η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να βασίζεται σε πραγματικές ανάγκες που επιβεβαιώνονται μέσω εξετάσεων και ιατρικής αξιολόγησης. Η ισορροπημένη διατροφή παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να λαμβάνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, και μόνο σε περιπτώσεις ανεπάρκειας ή ειδικών καταστάσεων (όπως εγκυμοσύνη, δυσαπορρόφηση ή αυστηρή φυτοφαγία) τα συμπληρώματα έχουν ουσιαστικό ρόλο.
Προτού προσθέσετε, Λοιπόν, ένα συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό υγείας και εξετάστε αν πραγματικά το χρειάζεστε. Σε πολλές περιπτώσεις, τα χρήματά σας μπορεί να επενδυθούν καλύτερα σε μια ποιοτική και ισορροπημένη διατροφή.
Πηγή: clickatlife.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου