Αν είστε νέοι στο τρέξιμο ή επιστρέφετε σε αυτό μετά από καιρό, μάθετε πως υπάρχουν κάποιες αλήθειες που σπάνια αναφέρονται...
αλλά σχεδόν κάθε δρομέας ανακαλύπτει στην πορεία. Και δεν είναι παρά εμπειρίες που αποτελούν μέρος του «ταξιδιού».
1. Οι περισσότεροι άνθρωποι μισούν το τρέξιμο στην αρχή
Το τρέξιμο είναι δύσκολο όταν ξεκινάτε. Η αναπνοή σας μπορεί να φαίνεται ανεξέλεγκτη, τα πόδια να κουράζονται γρήγορα και ακόμη και μικρές αποστάσεις να μοιάζουν εξαντλητικές. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το σώμα σας δεν έχει ακόμη προσαρμοστεί σε αυτή τη μορφή άσκησης. Μην ανησυχείτε, μέχρι και οι πιο έμπειροι δρομείς πέρασαν από αυτό το στάδιο. Με τον χρόνο, όμως, η κατάσταση αλλάζει. Η αναπνοή γίνεται πιο εύκολη, οι μύες δυναμώνουν και η αντοχή αυξάνεται. Η αρχική δυσκολία μειώνεται και το τρέξιμο αρχίζει να φαίνεται πιο φυσικό.
2. Το τρέξιμο μπορεί να γίνει ακριβό χόμπι
Πολλοί θεωρούν το τρέξιμο ένα φθηνό άθλημα, αλλά η πραγματικότητα είναι λίγο διαφορετική. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλά ρούχα, όμως σύντομα θα θελήσετε καλύτερα παπούτσια και πιο άνετο εξοπλισμό. Τα κατάλληλα παπούτσια συμβάλλουν στην πρόληψη τραυματισμών, ενώ τα ειδικά ρούχα κάνουν το τρέξιμο πιο άνετο σε κάθε καιρό. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε τα πάντα από την αρχή, αλλά οι μικρές αναβαθμίσεις έρχονται φυσικά, όσο τρέχετε περισσότερο.
3. Θα γνωρίσετε ανθρώπους, ακόμη κι αν τρέχετε μόνοι
Το τρέξιμο έχει μια ιδιαίτερη κοινωνική πλευρά. Ακόμη κι αν προπονείστε μόνοι, είναι πιθανόν να συναντήσετε άλλους δρομείς, να ανταλλάξετε ένα νεύμα ή να κάνετε μαζί τους μια σύντομη κουβέντα. Σε αγώνες ή οργανωμένες προπονήσεις οι γνωριμίες γίνονται ακόμη πιο εύκολες. Οι δρομείς συνήθως συνδέονται γρήγορα, επειδή μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες και προκλήσεις.
Το τρέξιμο έχει μια ιδιαίτερη κοινωνική πλευρά. Ακόμη κι αν προπονείστε μόνοι, είναι πιθανόν να συναντήσετε άλλους δρομείς, να ανταλλάξετε ένα νεύμα ή να κάνετε μαζί τους μια σύντομη κουβέντα. Σε αγώνες ή οργανωμένες προπονήσεις οι γνωριμίες γίνονται ακόμη πιο εύκολες. Οι δρομείς συνήθως συνδέονται γρήγορα, επειδή μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες και προκλήσεις.
4. Το τρέξιμο θα σας κάνει να πεινάτε περισσότερο
Το τρέξιμο αυξάνει τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος. Όσο περισσότερο τρέχετε, τόσο πιο συχνά μπορεί να αισθάνεστε πείνα. Ο οργανισμός χρειάζεται «καύσιμα» για να αναρρώσει και να διατηρήσει τη δύναμή του. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να επιλέγετε ισορροπημένα γεύματα και όχι μόνο πρόχειρα σνακ. Η σωστή διατροφή βοηθά τόσο στην απόδοση όσο και στην αποκατάσταση
Το τρέξιμο αυξάνει τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος. Όσο περισσότερο τρέχετε, τόσο πιο συχνά μπορεί να αισθάνεστε πείνα. Ο οργανισμός χρειάζεται «καύσιμα» για να αναρρώσει και να διατηρήσει τη δύναμή του. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να επιλέγετε ισορροπημένα γεύματα και όχι μόνο πρόχειρα σνακ. Η σωστή διατροφή βοηθά τόσο στην απόδοση όσο και στην αποκατάσταση
5. Θα φοράτε αθλητικά ρούχα και εκτός προπόνησης
Τα ρούχα τρεξίματος είναι άνετα, πρακτικά και ευκολοφόρετα. Πολλοί δρομείς αρχίζουν να τα φορούν και στην καθημερινότητά τους. Με τον καιρό, η άνεση αποκτά μεγαλύτερη σημασία από οτιδήποτε άλλο.
6. Ο καιρός παύει να αποτελεί δικαιολογία για να αποφύγετε το τρέξιμο
Στην αρχή, το κρύο ή η ζέστη μπορεί να σας αποτρέπουν από το να βγείτε για τρέξιμο. Όταν όμως το τρέξιμο γίνει συνήθεια, μαθαίνετε να προσαρμόζεστε. Ντύνεστε κατάλληλα και συνεχίζετε το πρόγραμμά σας. Μάλιστα, το να τρέχετε σε δύσκολες συνθήκες -πάντα με προσοχή και χωρίς να ξεπερνάτε τα όριά σας- έχει άλλη αξία, αφού συχνά σας δίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αίσθηση επιτυχίας.
Τα ρούχα τρεξίματος είναι άνετα, πρακτικά και ευκολοφόρετα. Πολλοί δρομείς αρχίζουν να τα φορούν και στην καθημερινότητά τους. Με τον καιρό, η άνεση αποκτά μεγαλύτερη σημασία από οτιδήποτε άλλο.
6. Ο καιρός παύει να αποτελεί δικαιολογία για να αποφύγετε το τρέξιμο
Στην αρχή, το κρύο ή η ζέστη μπορεί να σας αποτρέπουν από το να βγείτε για τρέξιμο. Όταν όμως το τρέξιμο γίνει συνήθεια, μαθαίνετε να προσαρμόζεστε. Ντύνεστε κατάλληλα και συνεχίζετε το πρόγραμμά σας. Μάλιστα, το να τρέχετε σε δύσκολες συνθήκες -πάντα με προσοχή και χωρίς να ξεπερνάτε τα όριά σας- έχει άλλη αξία, αφού συχνά σας δίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αίσθηση επιτυχίας.
7. Δεν θα είναι όλες οι προπονήσεις καλές
Υπάρχουν μέρες που τα πόδια είναι βαριά, ο ρυθμός πιο αργός και η ενέργεια χαμηλή. Αυτό συμβαίνει σε όλους τους δρομείς, ανεξάρτητα από το επίπεδό τους. Οι κακές προπονήσεις δεν σημαίνουν αποτυχία. Είναι μέρος της διαδικασίας βελτίωσης.
Υπάρχουν μέρες που τα πόδια είναι βαριά, ο ρυθμός πιο αργός και η ενέργεια χαμηλή. Αυτό συμβαίνει σε όλους τους δρομείς, ανεξάρτητα από το επίπεδό τους. Οι κακές προπονήσεις δεν σημαίνουν αποτυχία. Είναι μέρος της διαδικασίας βελτίωσης.
8. Η «ευφορία του δρομέα» είναι πραγματική
Μετά από ορισμένες προπονήσεις μπορεί να νιώσετε έντονη ευχαρίστηση, ηρεμία ή ακόμα και ευτυχία. Αυτό το συναίσθημα είναι γνωστό ως «runner’s high», δηλαδή «ευφορία του δρομέα» και συνδέεται με ουσίες που απελευθερώνει ο εγκέφαλος κατά την άσκηση. Δεν συμβαίνει κάθε φορά, αλλά όταν εμφανίζεται λειτουργεί ως ισχυρό κίνητρο.
9. Θα οργανώνετε τον χρόνο σας γύρω από το τρέξιμο
Το τρέξιμο σταδιακά γίνεται μέρος της καθημερινότητας. Θα προγραμματίζετε τη μέρα σας ώστε να χωράει σε αυτή μια προπόνηση, ενώ τα Σαββατοκύριακα ίσως αφιερώνετε χρόνο σε μεγαλύτερες διαδρομές ή στην ξεκούραση.
Μετά από ορισμένες προπονήσεις μπορεί να νιώσετε έντονη ευχαρίστηση, ηρεμία ή ακόμα και ευτυχία. Αυτό το συναίσθημα είναι γνωστό ως «runner’s high», δηλαδή «ευφορία του δρομέα» και συνδέεται με ουσίες που απελευθερώνει ο εγκέφαλος κατά την άσκηση. Δεν συμβαίνει κάθε φορά, αλλά όταν εμφανίζεται λειτουργεί ως ισχυρό κίνητρο.
9. Θα οργανώνετε τον χρόνο σας γύρω από το τρέξιμο
Το τρέξιμο σταδιακά γίνεται μέρος της καθημερινότητας. Θα προγραμματίζετε τη μέρα σας ώστε να χωράει σε αυτή μια προπόνηση, ενώ τα Σαββατοκύριακα ίσως αφιερώνετε χρόνο σε μεγαλύτερες διαδρομές ή στην ξεκούραση.
10. Μπορεί να «κολλήσετε»
Ακόμη κι αν δυσκολευτείτε στην αρχή, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αγαπήσετε το τρέξιμο. Η αίσθηση προόδου, η σταθερή ρουτίνα και η ευεξία μετά από κάθε προπόνηση κάνουν πολλούς ανθρώπους να διατηρούν αυτή τη συνήθεια για χρόνια.
Τελικά, το τρέξιμο δεν είναι μόνο άσκηση. Είναι μια συνήθεια που ενισχύει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία και μπορεί να γίνει ένας πολύτιμος σύμμαχος στην καθημερινή ζωή.
Πηγή: Vita
Ακόμη κι αν δυσκολευτείτε στην αρχή, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αγαπήσετε το τρέξιμο. Η αίσθηση προόδου, η σταθερή ρουτίνα και η ευεξία μετά από κάθε προπόνηση κάνουν πολλούς ανθρώπους να διατηρούν αυτή τη συνήθεια για χρόνια.
Τελικά, το τρέξιμο δεν είναι μόνο άσκηση. Είναι μια συνήθεια που ενισχύει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία και μπορεί να γίνει ένας πολύτιμος σύμμαχος στην καθημερινή ζωή.
Πηγή: Vita
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου