Το ροχαλητό μπορεί να ενοχλήσει τον σύντροφό σας και να διαταράξει τον ύπνο του, αλλά τις περισσότερες φορές είναι αρκετά ακίνδυνο.
Ωστόσο, ανάλογα με το πόσο ενοχλεί αυτόν με τον οποίο μοιράζεστε την κρεβατοκάμαρά σας, μπορεί να κάνει εσάς να αισθάνεστε υπόλογοι και εκείνον να εκνευρίζονται και να κουράζονται.
Αν και ένα ήπιο ροχαλητό πιθανότατα δεν θα επηρεάσει την υγεία σας, μπορεί να γίνει σημείο διαμάχης σε μια σχέση. Αν ανησυχείτε για το ροχαλητό σας, το πρόβλημα μπορεί στην πραγματικότητα να αντιμετωπιστεί εύκολα, με κάποιες σχετικά απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Συγκεκριμένα, ένα απίστευτα εύκολο κόλπο και θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας: να πίνετε περισσότερο νερό.
Η σημασία του νερού για το ροχαλητό
Οι περισσότεροι από εμάς δεν καταναλώνουμε αρκετό νερό. Από το παγωμένο λάτε μέχρι ένα φλιτζάνι τσάι, υπάρχουν πάρα πολλά άλλα νόστιμα ροφήματα που μας αποσπούν από αυτό που θα έπρεπε να είναι η κύρια αποστολή μας: να παραμείνουμε ενυδατωμένοι.
Τα ζαχαρούχα ή τα ποτά με καφεΐνη μπορεί να φαίνονται πολύ δελεαστικά, αλλά κανένα από αυτά δεν είναι τόσο καλό για εμάς όσο το νερό και αυτό ισχύει και για το ροχαλητό. Το ροχαλητό συμβαίνει όταν χαλαρώνουμε στον ύπνο μας και ορισμένα μονοπάτια στενεύουν, προκαλώντας δονήσεις στο στόμα, τη μύτη, το λαιμό ή τη γλώσσα μας.
Η ενυδάτωση του οργανισμού σχηματίζεται λιγότερη βλέννα σε αυτές τις περιοχές, η οποία με τη σειρά της ελαχιστοποιεί το ροχαλητό. Αυτός είναι επίσης ένας από τους λόγους που όσοι ροχαλίζουν τείνουν να το κάνουν περισσότερο μετά την κατανάλωση αλκοόλ, το οποίο αφυδατώνει τον οργανισμό και συχνά έχει υψηλό επίπεδο περιεκτικότητας σε ζάχαρη -γνωστό ότι αυξάνει την παραγωγή βλέννας.
Πόσο νερό να πίνουμε για να περιορίσουμε το ροχαλητό
Οι ειδικοί συνιστούν σε όλους να πίνουμε 6-8 ποτήρια υγρά την ημέρα, σύμφωνα με το NHS, αν και μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο εάν θηλάζετε, ο καιρός είναι ζεστός, δεν αισθάνεστε καλά ή κάνετε σωματική άσκηση. Όταν διασφαλίζετε ότι λαμβάνετε αρκετό νερό έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία εκτός από την ελαχιστοποίηση του ροχαλητού.
Πηγή: οloygeia.gr
Αν και ένα ήπιο ροχαλητό πιθανότατα δεν θα επηρεάσει την υγεία σας, μπορεί να γίνει σημείο διαμάχης σε μια σχέση. Αν ανησυχείτε για το ροχαλητό σας, το πρόβλημα μπορεί στην πραγματικότητα να αντιμετωπιστεί εύκολα, με κάποιες σχετικά απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Συγκεκριμένα, ένα απίστευτα εύκολο κόλπο και θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας: να πίνετε περισσότερο νερό.
Η σημασία του νερού για το ροχαλητό
Οι περισσότεροι από εμάς δεν καταναλώνουμε αρκετό νερό. Από το παγωμένο λάτε μέχρι ένα φλιτζάνι τσάι, υπάρχουν πάρα πολλά άλλα νόστιμα ροφήματα που μας αποσπούν από αυτό που θα έπρεπε να είναι η κύρια αποστολή μας: να παραμείνουμε ενυδατωμένοι.
Τα ζαχαρούχα ή τα ποτά με καφεΐνη μπορεί να φαίνονται πολύ δελεαστικά, αλλά κανένα από αυτά δεν είναι τόσο καλό για εμάς όσο το νερό και αυτό ισχύει και για το ροχαλητό. Το ροχαλητό συμβαίνει όταν χαλαρώνουμε στον ύπνο μας και ορισμένα μονοπάτια στενεύουν, προκαλώντας δονήσεις στο στόμα, τη μύτη, το λαιμό ή τη γλώσσα μας.
Η ενυδάτωση του οργανισμού σχηματίζεται λιγότερη βλέννα σε αυτές τις περιοχές, η οποία με τη σειρά της ελαχιστοποιεί το ροχαλητό. Αυτός είναι επίσης ένας από τους λόγους που όσοι ροχαλίζουν τείνουν να το κάνουν περισσότερο μετά την κατανάλωση αλκοόλ, το οποίο αφυδατώνει τον οργανισμό και συχνά έχει υψηλό επίπεδο περιεκτικότητας σε ζάχαρη -γνωστό ότι αυξάνει την παραγωγή βλέννας.
Πόσο νερό να πίνουμε για να περιορίσουμε το ροχαλητό
Οι ειδικοί συνιστούν σε όλους να πίνουμε 6-8 ποτήρια υγρά την ημέρα, σύμφωνα με το NHS, αν και μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο εάν θηλάζετε, ο καιρός είναι ζεστός, δεν αισθάνεστε καλά ή κάνετε σωματική άσκηση. Όταν διασφαλίζετε ότι λαμβάνετε αρκετό νερό έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία εκτός από την ελαχιστοποίηση του ροχαλητού.
Πηγή: οloygeia.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου