Σάββατο, 28 Ιανουαρίου 2017

Θέλω να αρχίσω γυμναστική αλλά δεν το αποφασίζω



Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι εύκολος. Για ορισμένους ανθρώπους βέβαια αυτό έρχεται αβίαστα ,αλλά για άλλους αυτό είναι πολύ ...


δύσκολο και επίπονο. Θα σας δώσω ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή την αναβλητικότητα σας. Σκέφτεστε το γυμναστήριο, το crossfit, το τρέξιμο και αισθάνεστε απέχθεια?

Σας αναφέρω λόγους για να σηκωθείτε από τον καναπέ και να αρχίσετε την τακτική άσκηση.


1. Εάν έχετε περισσότερα κιλά θα τα δείτε να σας εγκαταλείπουν χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Είναι γνωστό ότι με την άσκηση καταναλώνουμε θερμίδες και αυξάνουμε τον μεταβολισμό μας. Αυτό όμως που δεν έχουμε υπόψη μας, είναι ότι όταν ασκούμαστε, ακούσια αρχίζουμε να προσέχουμε την διατροφή μας. Έτσι το όφελος είναι διπλό , γιατί χάνουμε κιλά και βελτιώνουμε την υγεία μας.

2. Θα βελτιωθεί η μνήμη σας. Η σκέψη σας μετά την άσκηση θα είναι πιο καθαρή γιατί το μυαλό σας θα προσλάβει περισσότερο οξυγόνο.

3. Θα έχετε καλύτερη στάση σώματος. Η καλή στάση σώματος μας βοηθά στην καθημερινότητα μας, στην εργασία μας, στην βόλτα μας, στην οδήγηση, στο παιχνίδι με τα παιδιά μας.

4. Θα ενισχυθεί η αυτοεκτίμησή σας. Προφανώς η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή σας η οποία θα βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας, αλλά παράλληλα θα νιώσετε πιο ολοκληρωμένοι ως προσωπικότητα.

5. Η άσκηση είναι αγχολυτική. Δυστυχώς το άγχος έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας, είτε πρόκειται για περιστασιακό, είτε για χρόνιο πρόβλημα. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο μυαλό και στο σώμα μας. Η άσκηση είναι το αντίδοτο που μπορεί να κερδίσει αυτόν τον ύπουλο πόλεμο.

6. Θα έχετε καλύτερο ύπνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση, μας βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα και πιο ήρεμα. Η ώρα βέβαια της άσκησης δεν πρέπει να είναι λίγο πριν τον ύπνο γιατί μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.

7. Θα έχετε καλύτερο sex. Έρευνες έχουν δείξει ότι επειδή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος , οι επιδόσεις στο sex είναι καλύτερες.

8. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Η ενέργειά σας μπορεί να εξαντλείται κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά μετά θα αισθάνεστε μεγάλη ενέργεια καθ΄όλη την διάρκεια της μέρας.

9. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά, έχουν τις μισές πιθανότητες να αρρωστήσουν σε σχέση με τους υπόλοιπους.

10. Αυξάνει το όριο ζωής. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το προσδόκιμο ζωής βελτιώνεται με την άσκηση , τόσο όσο και η διακοπή του καπνίσματος.

11. Θα είστε απλά πιο χαρούμενοι και ευτυχισμένοι. Με απλά λόγια αυτός είναι και ο στόχος της ζωής μας.



Γράφτηκε από Δήμος Διπλάρης, Καθηγητής φυσικής αγωγής και αθλητισμού




Πηγή: diatrofi.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου

SosialMidia